气血不足的人有多累？
明明没干什么，可还是累
能坐着就不站着，能躺着就不坐着
走路挪不动步，还总叹气
早上不想起，就想睡，白天也想睡
一到秋冬季节还会发现：头发更毛躁了，掉发更多了，皮肤更暗淡了，斑点更多了，皱纹更深了……
气血，是中医眼中的生命力。
女子以肝血为本，所以气血不足时常常出现双目干涩、肢体肌肉麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、苔少、脉细而无力等症。
妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能，甚至导致早衰，更年期提前到来。
气血不足该如何调养？帝寒金温中医给大家总结了补气血的方法，跟着中医师的经验之谈补气血，不会出错！
01、调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，治疗血证必须重视调理脾胃。
调养方法：饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡。
02、养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，养肝血是调气血的根本。
郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
调养方法：切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
03、食药膳
补气可食“四君子汤”此方有益气健脾之效。补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
04、远寒邪
寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
调养方法：在家要忌食寒凉，温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
气血不足必须要坚持长期调理，因为身体健康到气血不足，不是一两天造成的，是经历长期的消耗过度导致的。
而调养气血亦是同理，是一个较为漫长的过程，需要长期坚持，才能“重获”新生，一般调养期为三个月到一年左右。
总的来说，保证气血运行的正常，饮食、生活一定要注意，此外多运动、少熬夜，也是促进气血健康运作的关键。
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