中医学是古人同大自然艰苦搏斗以求生存的产物,是祖先留给我们的养生智慧。

随着现代社会发展，人们的生活方式发生了天翻地覆的改变，有些行为严重违背了中医理论，是对身体的极大摧残。

本次，帝寒金温中医为大家解读日常中经常会做的、最耗伤身体的5种习惯，记得转发给你牵挂的人。

古人说：日出而作，日落而息；和天地保持一致的频率，是保养精气，旺盛精神的根本。

在电子设备发达的今天，熬夜成为普遍现象。若阳气耗损还得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。

传统养生文化认为：“亥子丑”这三个时辰必须入睡，只有这样才能养护生命的根基。

随着生活水平提高，大鱼大肉、烧烤火锅、饮料啤酒、冰淇凌甜点成了餐桌常客，但在帝寒金温中医看来，这种贪食生冷、甜辣的饮食习惯是很不健康的。

首先，生冷、冰镇食品最容易损伤阳气，尤其是脾胃的阳气，导致无法正常消化吸收食物，久之人体会面色萎黄、精神不振、肌肉无力、思维迟钝。

其次，大量食用甜食会造成内生火热、痰湿内蕴及肥胖、内分泌失调等诸多问题。

很多人会有误区，认为吃了辣椒、羊肉、火锅再喝点儿冰镇饮料，热的凉的不就中和了?

事实上，食物进入身体后所产生的作用对各个脏腑经脉的亲和力不同，热性食物与凉性食物各有归经，各走其道，其寒热之性并不能很好地中和抵消，而是各自为营地诱发各类疾病。

帝寒金温中医推荐大家保持一个比较符合国人肠胃消化特点的饮食习惯：以米面为主，蔬菜为辅，适量摄入肉、蛋、奶及各种水果，做饭少油限盐，清淡为主，少吃生冷食品。

很多人生病感冒，不知道原因。医院只给你治病，没人教你怎么防病。

中医讲：风邪为百病之长。

风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。

春天风大，要注意戴好帽子穿好衣服防风；夏天避免空调直吹，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽，殊不知过度的凉爽，也意味着寒湿侵袭。

冬天更要注意防寒，不然特别容易生病。

现代人对身材要求高，女士以瘦为美，男士追求肌肉饱满。

所以有人为在短期内迅速减重而进行超过自身负荷的高强度运动，导致身体多处拉伤、扭伤、挫伤。

帝寒金温中医认为，适量运动可鼓动身体内气血运行，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，气血运行通畅能很好地濡养筋骨脉络，达到养生目的。

怎么判断运动量是否合适?主要掌握两个原则：

一是运动过程中不宜过量出汗，最好不要“汗出如洗”。

二是运动后如果出现关节、肌肉疼痛或酸软无力，吃饭没有胃口，晚上睡眠质量下降等情况，且经1天休息还无法缓解，就预示着运动强度过大，需及时调整。

从中医角度讲，帝寒金温中医推荐八段锦、五行掌、太极拳等功法，这些是比较柔和且符合东方人身体结构特点的锻炼方式，有需要的人可以留言。

很多人一头疼感冒、生了溃疡，就要吃清热的药、喝清热的茶。

而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴，短期清热安全好用，长期使用必然损耗阳气。

很多医生无法辩证施药，导致如今阳虚体质盛行。

当代李可老中医说：阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。宁事温补，勿事寒凉，切忌滥用清热药。

治病用药是治果，养生防病是治因。

中医治未病，日常生活中，注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。