久坐不动，俨然已成为当今最常见的生活方式之一。
但你知道吗，久坐不动实际上是一种有害健康，甚至减少寿命的行为。
近期一项发表在《柳叶刀-发现科学》旗下期刊eClinicalMedicine的新研究则发现，每天久坐时间超过6小时，与12种常见的慢性非传染性疾病风险升高有关。
研究人员统计发现，久坐时间＞6小时/天的参与者，患12种慢性非传染性疾病的风险显著升高，包括偏头痛（风险升高47%）、类风湿性关节炎（38%）、慢性阻塞性肺疾病（33%）、糖尿病（30%）、痛风（26%）、慢性肾病（25%）、慢性肝病（21%）、哮喘（20%）、甲状腺疾病（17%）、抑郁症（16%）、憩室病（16%）和缺血性心脏病（11%）。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中还提到：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
所以，久坐伤肉是中医五劳所伤之一。
帝寒金温中医认为，脾在体合肉，主四肢，久坐伤体，也伤脾，因此脾就不能够对肌肉形成有效的滋润，不能提供其必要的营养成分，这是导致久坐伤肉的原因。
久坐跟脾之间是一个双向调节的关系，因此经常久坐之人可以吃一些补脾的食材，比如山药、粳米、小米、南瓜、玉米、莲藕、莲子、薏苡仁、芡实等。
因此，在食疗方面，帝寒金温中医推荐大家尝试山药芡实薏米汤、薏苡仁莲子。
材料：山药18克、芡实15克、炒薏米30克、黄芪15克、猪排骨150克。
做法：先用水浸泡山药，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、黄芪用清水洗净。
将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
材料：薏苡仁45克，莲肉30克，冰糖适量。
做法：将薏苡仁、莲子肉洗净后，放入锅内，加水适量，武火烧沸，文火熬煮至半熟，加入冰糖，煮至粥熟即可出锅。
总之，每天久坐6小时或者更长时间会对我们的身体健康造成很大的影响。
因此，帝寒金温中医建议大家在工作和生活中时刻关注自己的身体健康状况。
在日常生活中增加适量的运动强度，养成良好的坐姿习惯，保持科学合理的饮食习惯等，以降低久坐带来的身体危害。
