今日三九 | 数九严寒防冬病,“三九养生”正当时!

发表时间:2024-01-09 16:02

在中国的传统医学中,三九天是一个非常重要的养生时期。


这个时期气温较低,空气干燥,人体的阳气也相对较弱。因此,我们需要特别注意养生和保健,以保护身体健康。


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俗话说:“冷在三九”


“三九”是二十四节气“冬至”后的“三个九天”,一年中气候最为寒冷的时候,极易引起旧病复发或加重,因此古语有云“三九补一冬,来年无病。”


今天,帝寒金温要与大家分享的是如何在最寒冷的季节——三九天,通过中医的方式进行养生。




中医4个“三九”关键词


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宜食补


俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”


冬季是饮食进补的最好季节,饮食也是三九天养生的重要方面。传统医学认为,通过饮食可以调节身体内部的阴阳平衡。


在三九天,我们应选择温性食物,如姜、葱、蒜、山楂、红枣等,以养护身体阳气。同时,要避免食用生冷食品和饮料,以免损耗阳气,影响消化功能,从而引发身体不适。



宜早睡


作息方面,应顺应冬藏的规律,早睡晚起,保证充足的睡眠时间。


早晨可赖床几分钟,伸伸懒腰,或者靠在床头坐三五分钟再起。


充足的睡眠有助于阳气的潜藏和身体的恢复。



宜保暖


《黄帝内经·生气通天论》中道“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明。”因此,保暖是三九天养生的首要任务。


在传统医学中,人体的阳气是维持身体健康的重要因素。如果身体受到寒冷的侵袭,就会消耗体内的阳气,导致身体虚弱,容易感染疾病。



因此,在三九天,我们应该特别注意身体的保暖,尤其是头部、脚部和腹部。我们可以使用帽子、围巾、手套等保暖物品,穿厚袜子和保暖鞋,保持室内温暖等措施来保暖。


宜慢动


冬藏时节,锻炼要有节制,微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动方式,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,避免过度出汗,保持身体微微出汗的状态即可。运动时要注意保暖,避免受寒。



在三九天的养生过程中,及时发现并调理身体的小问题,避免小病积累成大病,增强身体的免疫力,帝寒金温中医会分享更多养生之道给大家,做到小病不出门,安然度过寒冷的冬季,享受健康的生活。